Terug na de burn-out



Na een herstelperiode komt het moment van terugkeer naar je werkplek. Dat is voor de meeste van ons een geweldig moeilijk moment. Tijdens je herstelperiode heb je veranderingen in je leefstijl aangebracht. Zij vormen het nieuwe fundament, waarop jij gaat functioneren.

Je hebt daar bewust voor gekozen.


Veel van die veranderingen zullen ook op je werk merkbaar zijn. Tijdens het proces van veranderen heb je in gesprekken je werk ook onder de loep genomen. Je hebt aangegeven welke zaken je veranderd zou willen zien en je werkgever heeft zich positief opgesteld. En toch vind je het moeilijk om weer aan de slag te gaan. Het is zo dubbel.


Twijfel?


Je hebt geweldig veel zin om op die andere manier te gaan werken en toch twijfel je aan jezelf. Die tegenspraak verwart je behoorlijk.


Daarom is het zo belangrijk dat je begeleid wordt tijdens het herintredingproces.

Een coach kan je op professionele wijze voorbereiden op het hervatten van je werkzaamheden. Hij kan je inzicht geven op de manier waarop je handelt en wat dat mentaal met je doet.


Stapsgewijs


Weer aan de slag gaan bij je oude werkgever moet weloverwogen aangepakt worden. Niet alleen jij maar ook je werkgever en de organisaties, die je begeleiden, dienen optimaal mee te werken om succesvol te zijn. Zaken, die daarbij een rol kunnen spelen zijn:


  • Je leidinggevende, jijzelf en de begeleidende instanties (bedrijfsarts) moeten gezamenlijk een plan ontwerpen en gaan uitvoeren dat voor jou een succesvolle terugkeer mogelijk maakt.
  • Kleine stapjes zijn in dit proces vereist, evenals de keuze van werkzaamheden.
  • De duur van werken moeten corresponderen met het herstelproces. En mag zeker door jou niet als een belasting worden ervaren.
  • Conflicten moeten opgeruimd zijn, voordat je terugkeer een feit is.
  • Er moet ook naar je werkplek gekeken worden, past deze nog bij de persoon die je nu bent.

Wat kun jezelf doen?


In je herstelperiode kun je al over een terugkeer naar je werk nadenken. Je neemt daar de tijd voor en praat er met anderen over. Je zorgt er wel voor dat het geen gepieker wordt.


Het moet een uitdagende en tevens prettige actie om te doen zijn. Een opsomming van enkele zaken waarmee je voorzichtig bezig kunt gaan:


Hervatten van het werk.


  • Waar zie je het meest tegenop?
  • Hoe denk je dat je collega's zullen reageren?
  • Hoe gaat volgens jou je leidinggevende ermee om?
  • Wat ga je als eerste doen?

Een zaak, die je echt gaat veranderen.


  • Kies een voor jou belangrijk punt uit om te veranderen,

    bv. omgang collega's.

  • Hoe ga je dat in de praktijk brengen?
  • Waaraan moet je denken bij die verandering?

Voorwaarden.


  • Maak een lijst van punten die veranderd moeten worden, opdat je weer met plezier kan gaan werken.
  • Schrijf daarbij op wat die zaken met je deden en wat je van de veranderingen verwacht.

Het werk hervat.


  • Houd bij hoe het effect van de veranderingen zijn.
  • Hoe voel je je daarbij?
  • Hoe reageren anderen op de veranderende zaken?
  • Hoe ga je nu om met je energievreters?
  • Hoe staat het met je valkuilen?

Het valt tegen.


  • Wees alert op hoe de zaken gaan en let vooral op je reacties.
  • Geef duidelijk aan, als je voelt dat het niet goed zit.

Een nieuwe start


Start je na je burn-out bij een ander bedrijf en/of ander werk, dan komen er vele nieuwe indrukken op je af. Nieuwe collega's, een andere werkplek en een andere bedrijfscultuur.


Neem ruimschoots de tijd om daaraan te wennen. Geef duidelijk aan als zaken je verontrusten, of als je een druk voelt.

Bespreek dat en breng veranderingen aan, zodat je optimaal kunt functioneren.


Houd je valkuilen in de gaten. En laat je grenzen niet vervagen. Wees duidelijk voor jezelf en anderen. Zorg dat je kunt genieten van je werk. Verdeel je energie over de dag. Je leeft, maar nu bewust!


Terug naar boven




Je bevindt je op de site:


Pensatore sites


Angst:



Burn-out:



Coachen:



Ontspannen:



Stress:



Zelfkennis:



Zelfvertrouwen:



Interessante sites: