Burn-out in actie
Wat doet een burn-out met je? Aanhoudende stress en een overbelasting creëren een burn-out. Op deze wijze beschermen geest en lichaam zich. Je komt er ook niet vanaf door een tijdje rust te nemen of een vakantie te houden. Daarvoor is je lichaam te uitgeput. Alle reserves zijn opgebruikt. En niet alleen fysiek, maar ook geestelijk.
Angst en gespannenheid ervaar je op volle sterkte en dat kan een verlammende uitwerking op je hebben.
De voortdurende druk en het negeren van onaangename gevoelens kunnen een cynisch mens van je maken.
Je ziet niet meer de behoeften en de problemen van andere mensen. Je krijgt een harde instelling.
De vier belangrijkste burn-outsymptomen:
- Intense uitputting.
- Diverse ziekteverschijnselen.
- Een negatieve houding tegenover jezelf.
- Een cynische instelling.
Alarmsignalen herkennen
Mensen die langdurig aan stress blootstaan en daarnaast een 'slordige' manier van leven hanteren (ongezond eten, overmatig drinken) zijn op weg naar een burn-out.
Meestal zien andere mensen het gevaar, maar blijft de persoon hardnekkig doorgaan tot... het gebeurt.
Een zware periode van herstel en veranderingen breekt dan aan. Daarom is het belangrijk vroegtijdig te reageren op de signalen van je lichaam en geest.
De volgende test/check kan je van dienst zijn:
| Aantal punten | Dat wil zeggen... |
|---|---|
| 25 tot 50 punten |
Je doet het goed. Over het algemeen weet je een evenwicht aan te brengen tussen privé en werk. Het lijkt, dat je je werk aankunt met jouw tempo. Blijf op je qui-vive! |
| 51 tot 76 punten |
Oppassen. Je toont stressverschijnselen. Mogelijk zit je niet op de goede arbeidsplek, of het gevraagde werktempo ligt te hoog voor jou. Het is belangrijk om in actie te komen en veranderingen aan te brengen. |
| 76 tot 101 punten |
Je loopt een groot risico om burn-out te raken. Mocht je al burn-out zijn geweest, dan ben je nog niet hersteld. Het is zaak om professionele hulp in te schakelen om samen aan een verantwoord herstel te werken. Succes! |
| 101 tot 126 punten | Je kunt aannemen dat je burn-out aan het raken bent. Het is de hoogste tijd om met professionele hulp aan de slag te gaan. Je bent een voor jou kritiek punt genaderd en directe aanpak is nu een vereiste. |
Vragen die je je kunt stellen:
- Vraag je eens in alle oprechtheid af, hoelang de overbelasting voor jou al gaande is.
- Ga bij jezelf na welke veranderingen het laatste jaar op je werk hebben plaatsgevonden en wat die met jou deden.
Ben je veranderd? Vinden de mensen jou nog gezellig?
Of ben je prikkelbaar, en snel geïrriteerd, heb je een kort lontje?
De vragen helpen je een beeld van je situatie te krijgen.
Denk niet te lichtzinnig over voor jou negatief aanvoelende zaken.
Aarzel vooral niet om vroegtijdig hulp te zoeken. Er zijn coaches, die zich gespecialiseerd hebben in stress en burn-out.
Maak een afspraak en zorg goed voor jezelf.